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¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness o Atención Plena, se define como la capacidad de prestar atención al presente, al aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden en uno mismo momento a momento.
¿Por qué Mindfuness?
Normalmente a las personas nos cuesta poner atención a lo que vamos haciendo en cada momento, viviendo con el “piloto automático puesto”, mientras tanto la mente se ocupa de los distintos pensamientos que van llegando y que nos llevan a otras situaciones futuras. Todo esto, es agotador y muchas veces puede hacernos desconectar de nosotros mismos.
Mindfulness es una técnica que ayuda a cambiar el foco de atención de lo que está pasando en el exterior hacia lo que está pasando en nuestro interior.
Ayuda a parar el ritmo de vida “automático” y permitirse un momento para nosotros, para conocer y reconocer lo que está pasando por nuestra mente y nuestro cuerpo en este momento presente.
¿Para qué es eficaz?
Se ha demostrado científicamente que sólo cuando nos damos cuenta, de aquello que esta sucediendo en nuestro interior (pensamientos, emociones, sensaciones), nos volvemos más libres para poder parar y decidir lo que queremos hacer en nuestro día a día en vez de reaccionar automáticamente, dejándonos llevar por lo que pensamos o sentimos en ese instante, aprendiendo a llevar la vida que nos gustaría vivir.
- Menos estrés.
- Mejor tolerancia al malestar
- Mayor libertad para elegir.
- Mayor aceptación de uno mismo.
¿Cómo podemos ayudarte?
Sesiones de grupo y/o individuales
En Munay ofrecemos sesiones de grupos reducidos, durante una hora, de forma semanal. Creemos que practicar mindfulness en grupo crea un ambiente y una energía diferentes, que ayuda a los participantes a concentrarse más y disfrutar de la experiencia.
También puedes realizar sesiones individuales de Mindfulness, pensado para aquellas personas que no puedan o prefieran no asistir al grupo y que quieran beneficiarse de esta práctica igualmente.
Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar personal, a través de una mejora en la relación consigo mismos.